Hay un vínculo entre la menopausia y la función tiroidea, ya que ambas están relacionadas con los cambios hormonales en el cuerpo.
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que puede afectar a la función de la glándula tiroides. La glándula tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo, los niveles de energía y la temperatura corporal. Cuando la glándula tiroides no funciona correctamente, puede provocar síntomas como fatiga, aumento de peso y cambios en el estado de ánimo.
Las mujeres que tienen antecedentes de problemas de tiroides pueden tener más probabilidades de experimentar síntomas relacionados con la tiroides durante la menopausia. Además, algunas mujeres pueden desarrollar problemas de tiroides durante la menopausia debido a cambios hormonales. Es esencial controlar la función tiroidea durante la menopausia y buscar atención médica si surge algún síntoma, pero no necesariamente para tratar el síntoma (en este caso la función tiroidea), sino controlar y manejar la causa: desequilibrio hormonal.
Salud de la tiroides
La glándula tiroidea regula la tasa metabólica del cuerpo, así como el riesgo cardiovascular, la función digestiva, el control muscular, el desarrollo del cerebro, el estado de ánimo, la renovación ósea y la longevidad. ¡Qué órgano tan importante!
Desafortunadamente, es más probable que nuestra función tiroidea se vea afectada a medida que envejecemos. Con 1 de cada 12 mujeres luchando en la perimenopausia y 1 de cada 6 mujeres con problemas de tiroides después de la menopausia, sabemos que es una realidad a la que hay que prestarle atención.
El hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) es el problema de tiroides más común. Pero el hipertiroidismo, la enfermedad tiroidea nodular y el cáncer de tiroides también tienen un mayor riesgo de desarrollarse a medida que envejecemos. Como el hipotiroidismo es el más común, es sobre lo que leerás en este artículo.
Es de suma importancia entender que los signos y síntomas de la tiroides poco activa son muy similares a los de la menopausia y, a menudo, no se diagnostican debido a esto.
- Fatiga
- Niebla del cerebro
- Aumento de peso
- Perdida de cabello
- Uñas quebradizas
- Constipación
- Piel seca
- Estados de ánimo irritables/cambios de humor/depresión
- Bajo líbido
Debido a las similitudes y la mayor frecuencia de problemas de tiroides, es muy importante evaluar minuciosamente la función tiroidea. Determinar si los síntomas están relacionados con la menopausia o la tiroides es de suma importancia ya que no obtendremos resultados a largo plazo hasta que se determine la causa subyacente del problema y se trabaje específicamente en eso.
Las pruebas que más se recomiendan incluyen:
- TSH – hormona estimulante de la tiroides (favorece la conversión de T4 a T3)
- T4 libre
- T3 libre
- T3 inversa
- Anticuerpos tiroideos (anticuerpos antiperoxidasa tiroidea (TPO), anticuerpos antitiroglobulina (TGAb), anticuerpos anti-receptor tiroideo (TRAb))
- Prueba de yodo en orina
- Vitamina D
- Virus de Epstein barr: muchas enfermedades autoinmunes están relacionadas con infecciones. El EBV tiene afinidad por la tiroides y puede ser una posible causa de autoinmunidad tiroidea.
- Un examen físico de la tiroides o una ecografía
Nuestro cerebro envía hormona estimulante de la tiroides (TSH) para estimular la conversión de T4 (hormona tiroidea inactiva) en T3 (hormona tiroidea activa). Luego, T3 envía un mensaje de retroalimentación al cerebro para decir gracias, tenemos suficiente, puede reducir la cantidad de TSH, todo está bien aquí. Pero cuando los niveles de T3 no son buenos, ese mensaje no se transmite y sel nivel de TSH aumenta cada vez más.
En momentos de estrés, la T4 se envía por un camino diferente y produce rT3 (también inactiva) en lugar de T3, esto también evita que el mensaje de retroalimentación y la TSH aumentan. Los anticuerpos tiroideos también deben investigarse. Estos pueden comenzar a elevarse una década antes de que la tiroides se dañe lo suficiente como para dejar de convertir T4 en T3 y para que los análisis de sangre indiquen un problema al observar los niveles anormales de TSH. Es como tratar de armar un rompecabezas sin todas las piezas. Vale la pena pagar por pruebas privadas para que podamos ver la imágen completa.
Los nutrientes esenciales para una función tiroidea óptima incluyen:
- Yodo – un bloque de construcción clave de T3 y T4. Los números 3, 4 corresponden al número de moléculas de yodo en la hormona tiroidea. No loconcumas en presencia de anticuerpos tiroideos a menos que esté bajo el cuidado de un profesional de la salud.
- Zinc: es necesario para la formación de hormonas tiroideas.
- Selenio: es necesario para la conversión de T4 (hormona tiroidea inactiva) a T3 (activa)
- Tirosina: junto con el yodo, es un componente clave para formar hormonas tiroideas
- Magnesio: ayuda a construir T4, convierte T4 en T3 y previene el bocio junto con el yodo.
- Vitamina D: Es un componente clave de las células T reg, regulan la tiroides. También puede reducir la TSH elevada
- Vitamina A: la investigación ha demostrado que puede ayudar a reducir el bocio, reducir los anticuerpos tiroideos y mejorar la función tiroidea en mujeres con hipotiroidismo.
- Probióticos: sí, también hay una conexión Tiroide – Intestino. Las mejores cepas incluyen las especies Saccharomyces boulardii y Lactobacillus o Bifidum.
- B12 – a menudo se reduce en pacientes con hipotiroidismo.
- Manganeso: ayuda a transportar T4 en las células (la T4 se convierte en T3 dentro de las células)
Es esencial limpiar la dieta si hay una condición de tiroides. Algunos alimentos conocidos como goitrógenos reducen aún más el funcionamiento de la tiroides y estos incluyen verduras crucíferas crudas, por ejemplo, bok choy, brócoli, coliflor, col rizada, repollo y espinacas. Estos se pueden desactivar cocinandolos. Los productos de soja como el tofu y el tempeh también contienen compuestos bociogénicos y deben evitarse.
Si la tiroides no funciona de manera óptima, también se debe evitar los alimentos que contienen gluten, lácteos y azúcar.
Preparación para la transición a la menopausia
La transición a la menopausia es una parte normal y natural de la vida, es algo que todas las mujeres experimentarán, dado que viven lo suficiente. Aunque es un proceso normal de la vida, puede tomar por sorpresa a muchas mujeres y puede desequilibrarlas significativamente.
Sabiendo esto, debemos recordar que hay algunas cosas que podemos hacer para prepararnos para este momento de la vida y, con suerte, hacer que la transición sea más fácil. Cuanto antes se comience mejor, pero aún se puede agregar algunos de estos consejos después de la menopausia y aún ver los beneficios.
El estado de salud general antes del comienzo de la perimenopausia es importante. Comenzar la transición con más masa muscular ES MUY IMPORTANTE.
Es sorprendente lo rápido que puede cambiar la calidad y cantidad de los músculos a medida que se transita hacia la menopausia. Sarcopenia es el nombre oficial. Aunque la pérdida de masa muscular generalmente comienza lentamente alrededor de los 30 años. Con la reducción de estrógenos con la menopausia, este proceso se acelera.
Tener más masa muscular para empezar es una ventaja, pero nunca es demasiado tarde para comenzar un nuevo programa de ejercicios con pesas. En realidad, esto es esencial, ¡al igual que comer las proteínas adecuadas!
Los músculos son muy importantes para la salud. No podemos hacer nada sin ellos. Los músculos son necesarios para sonreír, masticar, respirar, sentarse, ponerse de pie, hacer latir el corazón y más.
A medida que perdemos masa muscular nos volvemos más frágiles, más propensas a las caídas, nos debilitamos y envejecemos más rápido.
Los músculos juegan un papel crucial en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Junto con la insulina, los músculos pueden absorber la glucosa de la sangre, lo que reduce los niveles generales de azúcar en la sangre.
Desafortunadamente, nuestro riesgo de irregularidades en el azúcar en la sangre, resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes aumenta durante nuestra transición. Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres será diagnosticada con diabetes tipo 2 durante este período de tiempo. Una forma fácil de reducir este riesgo es trabajando en el fortalecimiento de nuestra masa muscular.
Los músculos más fuertes ayudan a mantener la fuerza en nuestros huesos. Cuanto más fuerte sea la fuerza de las contracciones musculares, mayor será el impacto que tendrá en la salud de los huesos, ya que el tirón regular de los huesos ayuda a estimular la acción de los osteoblastos (las células que forman los huesos). Dado que la osteoporosis es una preocupación potencial para todas las mujeres, se destaca la necesidad de tener una buena masa muscular durante toda la vida como una forma de mitigar su riesgo.
Cuanto mayor sea la masa muscular que tengamos, mejor será la tasa metabólica. Si te preocupa el aumento de peso o la apariencia de la temida barriga, entonces podría valer la pena considerar si un programa de ejercicios basado en el peso podría ser una buena adición.
Mientras hablamos de problemas estructurales, ¿vale la pena considerar la alineación esquelética? ¿Sabías que se necesita una buena alineación de la espalda baja para que sus mensajes químicos lleguen desde el cerebro al sistema reproductivo? Una subluxación aquí puede afectar directamente la salud de las hormonas.
Es por eso que ver a un quiropráctico siempre es una buena idea. La realidad para muchas sería otra teniendo un osteópata, un acupuntor, un fisioterapeuta, un masajista o uno de TODOS los anteriores en el equipo de atención médica. Necesitamos cuidar físicamente al cuerpo si se quiere que dure la distancia. Lo mejor de este consejo es que podemos comenzar en cualquier etapa de la transición.
El siguiente consejo es tener un análisis de sangre completo. Es importante evaluar la salud general, ya que es probable que cualquier afección médica no controlada o no diagnosticada se intensifique durante la transición.
Muchas afecciones tienen síntomas similares a los de la menopausia, por lo que es muy bueno optimizar todos los resultados de las pruebas lo antes posible. Dos problemas de salud comunes que a menudo se confunden con los signos de la transición a la menopausia son los problemas de azúcar en la sangre y los problemas de tiroides, pero es bastante fácil identificarlos con análisis de sangre.
Los problemas de azúcar en la sangre pueden desencadenar sofocos, fatiga, confusión mental, aumento de peso, insomnio, estados de ánimo irritables, dolores de cabeza y más.
Como se mencionó anteriormente, la afección tiroidea más común es el hipotiroidismo, aproximadamente 1 de cada 6 mujeres será diagnosticada con esto cuando lleguen a la posmenopausia. Los síntomas más comunes del hipotiroidismo incluyen fatiga, confusión mental, aumento de peso, mal humor, estreñimiento y la lista continúa.
¿Puedes ver que la transición a la menopausia produce los mismos síntomas que los problemas de azúcar en la sangre y el hipotiroidismo? Esta es la razón por la que es tan importante realizar pruebas para descubrir cuál es la causa o las causas subyacentes de sus síntomas, de esta manera tiene una mejor oportunidad de tratar la causa subyacente correcta y ver grandes beneficios para la salud a largo plazo.
También vale la pena verificar el índice generalizado de inflamación sistémica. La inflamación a corto plazo puede salvarnos la vida para ayudar a recuperarnos de un accidente o lesión, pero la inflamación crónica a largo plazo, incluso los niveles bajos de inflamación, desafortunadamente pueden volverse muy problemáticos a medida que hacemos la transición y nuestros niveles de estrógeno comienzan a disminuir.
El aumento de nuestra respuesta inflamatoria se produce porque el estrógeno es un antiinflamatorio natural y, si no frena la cascada inflamatoria, puede dispararse y producir consecuencias muy dolorosas.
Afortunadamente, podemos comenzar a realizar la prueba en cualquier etapa de la transición, pero imagina lo más suave que sería si descartamos cualquier problema de salud subyacente o comenzamos a manejar mejor los problemas actuales antes de ingresar a la montaña rusa que llamamos menopausia.
