Estrógeno y receptores de estrógeno
Hasta ahora se desconoce el mecanismo exacto de los sofocos, pero lo que sí se sabe es que hay una parte en el cerebro llamada hipotálamo, que es responsable de la regulación de la temperatura, el deseo sexual, el sueño, el estado de ánimo y la memoria.
Esta área contiene muchos receptores de estrógeno. Se necesita estrógeno para unirse a estos receptores para que el hipotálamo funcione de manera efectiva. Cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir, esto provoca cambios en la forma en que funciona el hipotálamo y pueden presentarse síntomas.
Los receptores de estrógeno no sólo se encuentran en el sistema reproductivo y el cerebro; también están en la piel, el tejido mamario, las glándulas suprarrenales, la vejiga, los riñones, los huesos, las articulaciones, los pulmones, los intestinos, los vasos linfáticos, el corazón y los vasos sanguíneos. Dondequiera que estén ubicados los receptores, podemos experimentar cambios en la función una vez que los niveles de estrógeno disponibles se han reducido o los receptores se vuelven disfuncionales.
Pero el problema puede ser doble, puede ser la reducción del estrógeno disponible para unirse a los receptores o puede ser que los receptores estén “sucios” o disfuncionales. Es posible que estén obstruidos y no puedan aceptar ningún estrógeno disponible. Los receptores se ensucian cuando se exponen a xenoestrógenos, metales tóxicos y otras sustancias químicas tóxicas.
Los receptores sanos necesitan cofactores disponibles para un funcionamiento óptimo. Los cofactores son nutrientes que estimulan y permiten que las hormonas se unan. Estos incluyen nutrientes importantes como zinc, vitaminas B, yodo, vitamina A y magnesio.
El tratamiento naturopático implica mirar a la persona en su totalidad, evaluar las deficiencias de nutrientes, mirar el medio ambiente, los hábitos de estilo de vida, etc. la capacidad de su cuerpo para utilizar el estrógeno. Cuanto más eficazmente el cuerpo procesa el estrógeno, menos lo necesita.
¿Por qué tengo sofocos? El estrés y la zona termoneutral
Muchas mujeres notan que sentirse estresadas desencadena sus sofocos. Esto ocurre cuando la glándula suprarrenal produce hormonas de estrés adicionales. Cortisol, adrenalina (efedrina) y noradrenalina (norefedrina). La hormona del estrés de la que hablaremos es la noradrenalina. Pero antes de pasar a hablar de eso, también debe tener en cuenta que la glándula suprarrenal se hace cargo de la producción de las hormonas reproductivas después de que los ovarios alcanzan la edad de jubilación. Una glándula suprarrenal con exceso de trabajo priorizará la producción de hormonas del estrés sobre la producción de estrógeno.
La noradrenalina ayuda a regular la temperatura corporal. Regula la temperatura corporal estrechando la zona termoneutral. Si la temperatura se mueve por encima del umbral superior de la zona termoneutral, comenzamos a sudar, si cae por debajo de este umbral, comenzamos a sentir mucho frío. Entonces, cuanto más estresado estemos, más noradrenalina produciremos y más estrecha será la zona libre de síntomas. La noradrenalina es una hormona de lucha o huida. A corto plazo, puede ayudarnos a escapar de una situación de vida o muerte, pero a largo plazo, detiene el mantenimiento del cuerpo y está relacionado con:
- Insomnio
- Pérdida de la libido
- Problemas digestivos
- Menor resistencia a las infecciones
- Mayor cantidad de tiempo para sanar
- Depresión
- Adicciones.
La serotonina (la hormona de la felicidad)
Este neurotransmisor funciona en oposición a la noradrenalina. Aumenta la zona termoneutral y reduce los sofocos. También participa en la regulación del estado de ánimo, la digestión, el sueño, la memoria y la libido.
El estrógeno aumenta los niveles de serotonina y cuando el estrógeno disminuye también lo hace la serotonina, y esto puede aumentar la mayoría de los síntomas de la menopausia y no solo el control de la temperatura. Esta es la razón por la cual el uso de antidepresivos parece estar de moda en el tratamiento de la menopausia en estos días. Y a pesar de que pueda ser una opción, no necesariamente debería ser la primera, ya que tiene muchos efectos secundarios posibles y es muy difícil dejarlo después. Especialmente cuando hay otras formas de aumentar los niveles de serotonina con técnicas de manejo del estrés, como ejercicio, masajes, acupuntura, respiración y meditación.
Tratamiento para los sofocos
“Si los síntomas de la menopausia se debieran únicamente a cambios hormonales, la experiencia de la menopausia sería más homogénea”.
Dra. Sandra Thompson – Universidad de Australia Occidental
Nuestras hormonas no son las únicas culpables de la experiencia de la menopausia. Todas las mujeres dejarán de menstruar y todas las mujeres tendrán niveles hormonales más bajos, pero no todas las mujeres tendrán dificultades durante la transición a la menopausia. Entonces, ¿qué más podría tener la culpa?
Al inicio de este artículo se mencionaron los cofactores necesarios para la función saludable del receptor: Magnesio, vitaminas B, Zinc, Vitamina A y Yodo.
También se hizo mención sobre la limpieza del entorno, ya que los xenoestrógenos, los metales tóxicos y las sustancias químicas tóxicas pueden obstruir los receptores y bloquear la fijación de hormonas.
Los alimentos fitoestrogénicos como las nueces y las semillas pueden ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno. Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran en los alimentos y que tienen un efecto similar al estrógeno en el cuerpo. Como tienen una forma similar al estrógeno, pueden unirse a los receptores y ayudar a mantener los niveles. Es recomendable incorporar una porción al día.
También se expuso el estrés y la zona termoneutral. El estrés reduce el rango de temperatura en el que te sientes cómodo y nos deja más propenso a los sofocos. La mejor herramienta para controlar el estrés es el ejercicio. Los suplementos que pueden ayudar a controlar los niveles de estrés incluyen magnesio y vitaminas B.
Es de suma importancia destacar que cada mujer tendrá sus propios disparadores únicos que pueden iniciar un sofoco. Los más comunes incluyen:
- Café
- Alcohol
- Azúcar
- Gluten
- Comida picante
- Fumar.
Hay otros 2 suplementos que aparecen en gran medida en la investigación para los sofocos: Magnesio y Taurina
El magnesio y la taruina: Un matrimonio hecho en el cielo
Los beneficios para la salud de la taurina
La Taurina es considerada como un aminoácido no esencial porque el cuerpo puede producir pequeñas cantidades en el hígado, pero sus requisitos cambian a lo largo de la vida y la pequeña cantidad producida por la conversión de cisteína a menudo no es suficiente.
Hay 3 razones por las que podemos tener una mayor necesidad de taurina en este momento.
- Durante la perimenopausia
- Si se está tomando terapia hormonal para la menopausia
- Si se lleva una dieta vegetariana o vegana.
Los 2 primeros puntos son por la misma razón. En la perimenopausia la ovulación se vuelve irregular y si no hay ovulación no se obtienes la producción normal de progesterona y esto nos deja con estrógeno sin oposición. Entonces, ya sea que se trate de un nivel alto de estrógeno o de un nivel bajo de progesterona, podemos estar de acuerdo en que la proporción entre estas 2 hormonas ha cambiado y queda un efecto de tipo dominante de estrógeno.
El mismo problema puede ocurrir si se está tomando terapia hormonal para la menopausia sin progesterona. La taurina se sintetiza a partir de la cisteína, pero la cisteína puede hacer muchas cosas, como producir glutatión, incorporarse a las proteínas, seguir la vía de oxidación o formar taurina. Cuando estamos en el estado dominante de estrógeno, esto bloquea la vía de producción de taurina y favorece una de las otras rutas, lo que hace que las fuentes o suplementos dietéticos sean más importantes en esta etapa de la vida.
Con respecto al tercer punto, las dietas vegetarianas o veganas carecen de taurina, esto se debe a que TODAS las fuentes de taurina dietéticas se encuentran en productos de origen animal. Los mariscos, el pollo, el cerdo, la carne y los huevos son buenas fuentes.
¿Por qué es tan importante la taurina?
La taurina es el aminoácido más abundante que se encuentra en su cuerpo, especialmente en el hígado, los riñones (ambos órganos clave de desintoxicación), los músculos y el cerebro.
Veamos algunos ejemplos de cómo la taurina puede ser beneficiosa para la salud:
- Salud cerebral: cada región del cerebro absorbe taurina. La taurina representa aproximadamente el 19 % del total de aminoácidos libres en el cerebro. Tiene beneficios neuroprotectores que también calman tanto el cerebro como el sistema nervioso. Este efecto calmante puede ayudar a reducir cualquier síntoma de hiperactividad que tenga y ayudar a mejorar el enfoque, la atención, la vigilia, la velocidad de reacción y su estado de ánimo en general.
Debido a sus efectos calmantes en el sistema nervioso, la mayoría de las mujeres encuentran que también mejora la calidad y cantidad de su sueño.
- Salud del cardiovascular: la taurina representa aproximadamente el 53 % del total de aminoácidos libres en el corazón y otros músculos. Se reconoce oficialmente como una opción de tratamiento para la insuficiencia cardíaca congestiva, potencialmente al mejorar la función de ventilación izquierda. Puede ayudar a reducir la presión arterial y las lecturas de lípidos en la sangre, especialmente el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos.
- Salud del hígado: representa aproximadamente el 25% del conjunto de aminoácidos libres del hígado. Puede ayudar a promover el metabolismo saludable del estrógeno, puede prevenir los cálculos biliares y desempeña un papel clave en la formación de sales biliares beneficiosas.
- Energía: la taurina puede mejorar la salud mitocondrial al estabilizar la cadena de transporte de electrones e inhibir la producción de especies reactivas de oxígeno. La función mitocondrial saludable es una necesidad para una buena producción de energía.
- Salud ocular: todos los tejidos oculares contienen taurina y es el aminoácido más abundante que se encuentra aquí. La deficiencia está relacionada con cambios en la estructura y función del ojo, mientras que cantidades adecuadas de taurina desempeñan un papel en la prevención de enfermedades y disfunciones relacionadas con la edad.
- En lo que respecta a la regulación del azúcar en la sangre, la taurina juega un papel importante en la reducción de la resistencia a la insulina y la reducción del riesgo de diabetes. También se puede considerar como un tratamiento complementario para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre de las mujeres con diabetes.
- Salud muscular: la taurina es nuevamente el aminoácido más abundante que se encuentra aquí. Cuando hay deficiencia aumenta la sarcopenia. La sarcopenia es la pérdida de masa y función muscular. Los niveles inadecuados de taurina también aumentan la gravedad y la frecuencia de los calambres musculares. Cuando los músculos tienen la taurina adecuada, aumenta su capacidad de ejercicio al aumentar el tiempo hasta el agotamiento y también aumenta la fuerza muscular.
- La anemia se observa con bastante frecuencia en mujeres perimenopáusicas, especialmente en aquellas con una dieta vegetariana. La taurina tomada junto con el hierro puede ayudar a mejorar la concentración de hemoglobina, el recuento de glóbulos rojos y los niveles de ferritina sérica.
- Puede reducir las migrañas hormonales al mejorar la desintoxicación y la eliminación del exceso de estrógeno.
- Puede modular sus genes para inducir la longevidad.
Dosis
Algunos practicantes usan dosis entre 2 y 6 gramos, pero lo toman en dosis divididas a lo largo del día. La recomendación general es comenzar con 1/4 de la dosis y aumentar lentamente con el tiempo, ya que la taurina es un aminoácido que contiene azufre, un pequeño porcentaje de mujeres puede notar algún tipo de reacción y esto es generalmente se supera comenzando con una baja dosis y aumentando lentamente con el tiempo. La mayoría de las mujeres no tienen ningún problema, pero aún así es mejor discutir esto con su médico para determinar la mejor dosis para tu caso individual.
MAGNESIO
El magnesio es un cofactor mineral esencial en más de 300 reacciones enzimáticas. Está relacionado con:
- Calidad de sueño
- Producción de energía
- Función cerebral
- Regulación del estado de ánimo
- Salud ósea
- Salud muscular
- Salud cardiovascular
- Salud del sistema nervioso central
- Regulación del azúcar en la sangre
- Salud celular
- Reducción del dolor
- Desintoxicación (especialmente desintoxicación de estrógenos)
- Salud intestinal y regularidad de los movimientos, entre otros beneficios
La deficiencia puede ocurrir debido al agotamiento del suelo, malas elecciones dietéticas (buenas fuentes de magnesio incluyen vegetales de hoja verde oscuro, legumbres, nueces, semillas, aguacate) y problemas digestivos.
El magnesio necesita ser absorbido a través de los intestinos. Las mujeres con condiciones digestivas inflamatorias tienden a tener los niveles más bajos de magnesio. Tener un nivel bajo de ácido estomacal es otro factor de riesgo. La absorción de magnesio puede verse reducida por la presencia de fitatos en la dieta, alcohol, cafeína, proteínas insuficientes, ciertos medicamentos, otros desequilibrios minerales o la falta de cofactores como potasio, selenio, B6 y vitamina D.
Es posible que hayas notado que el magnesio viene en muchas formas diferentes. Habla con su proveedor de atención médica para descubrir cuál puede ser el más adecuado para usted. Para conocer más sobre los diferentes tipos de magnesio y sus funciones, puedes revisar esta guía
Gaby
